Nên bổ sung vitamin B5 hàng ngày như thế nào?

tháng 11 29, 2022

Nên bổ sung vitamin B5 hàng ngày như thế nào?

Vitamin B5 (axit pantothenic) là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với sự sống của con người, chúng có tác dụng sản xuất tế bào máu và giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Cách tốt nhất để có đủ vitamin B5 là ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh mỗi ngày.

1. Thông tin chung

Vitamin B5 còn được gọi là axit pantothenic được tìm thấy rất nhiều ở cả thực vật và động vật, bao gồm thịt, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trứng và các sản phẩm từ sữa. Các chất bổ sung vitamin B5 có sẵn trên thị trường dưới dạng axit D-pantothenic hoặc các hóa chất được sản xuất trong phòng thí nghiệm như dexpanthenol và canxi pantothenate.

Vitamin B5 là một trong 8 loại vitamin B, giúp duy trì sức khỏe của da, tóc và mắt; duy trì chức năng của hệ thần kinh, gan và hệ tiêu hóa; tạo ra các tế bào hồng cầu, mang oxy đi khắp cơ thể; cũng như hỗ trợ hormone trong tuyến thượng thận. Axit pantothenic thường được sử dụng kết hợp với các vitamin B khác, chẳng hạn như vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin/niacinamide), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B12 (cyanocobalamin) và axit folic. Một số sản phẩm cũng bao gồm các thành phần như vitamin B7 (biotin), axit para-amino-benzoic (PABA), choline bitartrate và inositol.

Axit pantothenic rất quan trọng đối với cơ thể, đóng vai trò chính trong việc sử dụng hợp lý carbohydrate, protein và chất béo, cho làn da khỏe mạnh. Uống axit pantothenic sẽ ngăn ngừa và điều trị thiếu vitamin B5.

Nói chung, hiếm khi thiếu vitamin B5, ngoại trừ ở những người suy dinh dưỡng. Thiếu vitamin B5 cũng không gây ra các vấn đề y tế nghiêm trọng. Tuy nhiên, những người bị thiếu B5 thường cũng sẽ bị thiếu nhiều loại vitamin khác. Các triệu chứng có thể bao gồm:

Đau đầu
mệt mỏi
cáu gắt
yếu cơ
Các vấn đề về dạ dày và đường ruột
Những triệu chứng này thường sẽ tự biến mất khi bạn bắt đầu bổ sung đủ vitamin B5.

Đau đầu dai dẳng
Thiếu vitamin B5 có thể gây đau đầu ở bệnh nhân

2. Công dụng của vitamin B5

2.1. Xử lý nhiều tình huống khác nhau

Vitamin B5 có rất nhiều công dụng, mặc dù chưa có đủ bằng chứng khoa học để chứng minh tất cả. Người ta thường mua vitamin B5 để chữa:

thiếu hụt dinh dưỡng trong chế độ ăn uống
mụn
nghiện rượu
Nước đá
Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), tự kỷ
Hội chứng chân nóng hoặc hội chứng ống cổ tay
nhiễm trùng nấm men
suy tim
Rối loạn hô hấp, hen suyễn và dị ứng
Bệnh celiac
Viêm đại tràng, viêm kết mạc và viêm bàng quang
Co giật.
Thuốc vitamin B5 cũng được sử dụng để điều trị:

Gàu, tóc bạc
Trầm cảm hoặc hiếu động thái quá
Phiền muộn
Trong một số trường hợp, vitamin B5 được dùng để điều trị bệnh trầm cảm
Đau dây thần kinh tiểu đường, hạ đường huyết
Tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch
Cải thiện thành tích thể thao
nhiễm trùng lưỡi
Nhức đầu, khó ngủ (mất ngủ), hồi hộp
Huyết áp thấp
chứng xơ cứng
Loạn dưỡng cơ bắp
Chuột rút ở chân do mang thai hoặc nghiện rượu
Mập mạp.
Ngoài ra, uống vitamin B5 còn có tác dụng điều trị:

Viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp
bệnh Parkinson
Đau dây thần kinh, nhiễm độc thần kinh streptomycin
Hội chứng tiền kinh nguyệt
Mở rộng tuyến tiền liệt
Chống lại căng thẳng tinh thần và thể chất
Giảm tác dụng phụ của suy giáp
Hạn chế cảm lạnh và nhiễm trùng
kém phát triển
Bệnh zona và rối loạn da
Kích thích tuyến thượng thận
Hội chứng mệt mỏi mãn tính, chóng mặt
ngộ độc salicylat
chữa khỏi.
Các nhà khoa học cũng đang nghiên cứu khả năng giảm cholesterol của pentatin, một chất hóa học có nguồn gốc từ vitamin B5. Một nghiên cứu cho thấy dùng pantethine hàng ngày trong tối đa 16 tuần có thể làm giảm cholesterol xấu LDL cũng như nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

2.2. Thuốc ngoài da

Thoa dexpanthenol – chiết xuất từ axit pantothenic, lên da cũng có tác dụng:

trị ngứa
Ngứa khi bị sốt xuất huyết
Thuốc địa phương dexpanthenol có hiệu quả trong điều trị các triệu chứng ngứa
Chữa bệnh chàm nhẹ và các bệnh ngoài da khác
Côn trùng cắn hoặc tiếp xúc với cây thường xuân độc
Phát ban do hăm tã
mụn
Phòng ngừa và điều trị các phản ứng của da trong quá trình xạ trị.

2.3. mỹ phẩm

Vitamin B5 thường được thêm vào đồ trang điểm, cũng như các sản phẩm chăm sóc da và tóc, đặc biệt là dưới dạng dexpanthenol trong kem dưỡng ẩm và kem dưỡng da.

Trong các sản phẩm chăm sóc tóc, vitamin B5 có thể giúp tăng độ dày và bóng cho tóc, cũng như cải thiện kết cấu tóc bị hư tổn do tạo kiểu hoặc nhuộm thường xuyên. Một nghiên cứu cho thấy dùng hợp chất có chứa panthenol, một loại vitamin B5, có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc.

3. Một số lưu ý khi dùng thuốc vitamin B5

Vitamin B5 dạng uống khá an toàn cho hầu hết mọi người khi dùng đúng liều lượng. Lượng khuyến cáo cho người lớn là 5 mg mỗi ngày. Ngay cả lượng lớn hơn (tối đa 10 gam) đã được chứng minh là an toàn ở một số người. Tuy nhiên, dùng liều quá lớn có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ, chẳng hạn như

The post Nên bổ sung vitamin B5 hàng ngày như thế nào? appeared first on CÁCH TRỊ MỤN.

Nguồn: CÁCH TRỊ MỤN
https://trimunlamdep.com/nen-bo-sung-vitamin-b5-hang-ngay-nhu-the-nao/
https://trimunlamdep.com
Xem thêm tại:
https://trimunlamdepcom.blogspot.com/

Tìm kiếm Blog này

TRIMUNLAMDEP.COM - Tổng hợp cách trị mụn, kem, serum trị mụn tốt