Vitamin e là gì? Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ

tháng 9 11, 2022

Vitamin e là gì? Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ | Lưu ý

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, là thành phần quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể, là chất chống oxy hóa giúp làm chậm các quá trình gây tổn thương tế bào.

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu, là thành phần chủ yếu giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào đồng thời ngăn ngừa lão hóa da, giảm nếp nhăn và tăng khả năng phục hồi. Bên cạnh đó, vitamin E còn là chất xúc tác cho các phản ứng của cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo

Thông thường chúng ta gặp vitamin E nhiều hơn ở dạng viên và chúng có màu vàng. Có một hàm lượng dầu cao trong 1 viên vitamin E.

Tuy nhiên, lượng dầu này chỉ có thể được hấp thụ khi đã đi vào cơ thể, và khi thoa bên ngoài, da có xu hướng bít lỗ chân lông và có thể gây kích ứng da.

Các loại viên uống vitamin E được nhiều người tin dùng bao gồm: Vitamin E Healthycare, Vitamin E từ Mỹ, Vitamin E từ Đức, Vitamin E 400 IU, Vitamin E 601,…

Mặt khác, vitamin E dạng lỏng rất tốt cho da, đặc biệt là da khô, da thường và da hỗn hợp thiên khô nhờ tác dụng dưỡng ẩm. Ngoài ra, vitamin E dạng lỏng còn giúp cải thiện sắc tố da, tàn nhang, sẹo mụn rất hiệu quả.

Vitamin E dạng bột được sử dụng như một chất chống oxy hóa và giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Ngoài ra, vitamin E dạng bột còn là chất phụ gia cải thiện dinh dưỡng và tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống dịch bệnh cho vật nuôi.

Tác dụng của vitamin E

Tác dụng của vitamin E đối với phụ nữ

Vitamin E có thể làm giảm các triệu chứng “khô hạn” và đau bụng kinh ở phụ nữ mãn kinh. Cũng có sự giảm đáng kể các triệu chứng đau bụng kinh ở trẻ em gái vị thành niên. Bổ sung vitamin E ở phụ nữ còn bổ sung nội tiết tố và cải thiện sự phát triển của buồng trứng .

Ngoài ra, bổ sung đầy đủ vitamin E còn giúp tăng khả năng thụ thai. Vì vitamin E giúp tăng lượng máu đến động mạch và tăng độ dày của lớp niêm mạc tử cung.

Vitamin E góp phần tăng khả năng sinh sản

Ở phụ nữ mang thai, vitamin E còn giúp giảm tỷ lệ sinh non hoặc sẩy thai. Nó cũng hỗ trợ phát triển tử cung ở trẻ em gái và ngăn ngừa teo tinh hoàn ở trẻ em trai.

Tác dụng của vitamin E đối với nam giới

Vitamin E giúp cơ thể nam giới tăng cường khả năng di chuyển của tinh trùng làm tăng khả năng thụ thai. Điều này là do vitamin E ngăn chặn các gốc tự do ảnh hưởng đến khả năng vận động của tinh trùng và giúp tinh trùng di chuyển linh hoạt và mạnh mẽ hơn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi cơ thể nam giới được cung cấp đủ vitamin E cũng đồng thời làm tăng lượng testosterone và cải thiện đáng kể số lượng tinh trùng . Đáng chú ý, nó cũng làm tăng tỷ lệ thụ tinh trong ống nghiệm lên 29% so với những người bị thiếu vitamin E.

Vitamin E làm tăng khả năng vận động của tinh trùng

Tác dụng của vitamin E đối với trẻ em

Vitamin E cho trẻ em có một số tác dụng như: Giúp các tế bào trong cơ thể tránh bị tổn thương. Từ đó, nâng cao khả năng phục hồi và cho trẻ một sức khỏe tốt.

Khi thiếu loại vitamin này, trẻ dễ bị xơ gan ứ mật khiến cơ thể hấp thu kém, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Vitamin E rất hữu ích trong việc nuôi dưỡng và chăm sóc làn da. Theo đó, loại vitamin này có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa da , giảm nếp nhăn và xóa mờ các vết thâm hay mụn hiệu quả.

Nếu bạn thường xuyên đắp mặt nạ với vitamin E sẽ giúp dưỡng ẩm, cải thiện làn da sáng hơn và giảm các vết thâm nám .

Vitamin E khi sử dụng cho tóc cũng có tác dụng rất lớn trong việc nuôi dưỡng tóc chắc khỏe hơn. Đồng thời, nó còn bảo vệ tóc khỏi các tác động có hại từ môi trường như hóa chất, ánh nắng, khói bụi,….

Hướng dẫn sử dụng vitamin E

Dưới đây là Yêu cầu về Chế độ ăn uống Khuyến nghị (RDA) về lượng vitamin E hàng ngày cho từng lứa tuổi để bạn tham khảo:

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý đến lượng vitamin E tối đa phải cung cấp cho cơ thể mỗi ngày tùy theo lứa tuổi cụ thể như sau:

Hàm lượng vitamin E tối đa cho từng lứa tuổi

Vì vitamin E là chất thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo nên khi sử dụng chúng ta phải bổ sung thêm chất béo để cơ thể hấp thu tối ưu.

Vitamin E là một chất dinh dưỡng có thể thu được hàng ngày từ thực phẩm. Tuy nhiên, đối với những người kém ăn và người già, dinh dưỡng kém thì cần uống sữa để bổ sung chất này.

Nói về thời điểm uống vitamin E phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như: Ví dụ: tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống, các nhóm tuổi khác nhau với thời gian uống khác nhau.

Nếu một người mắc bệnh beta thalassemia, họ cần 298 mg vitamin E mỗi ngày trong 4-8 tuần, trong khi đó, một người vừa phẫu thuật laser mắt cần 343 IU vitamin E (alpha-tocopheryl nicotinate) và 25.000 đơn vị vitamin A. (retinol palmitate) chia thành ba lần mỗi ngày trong 30 ngày, sau đó tiếp tục sử dụng 2 lần / ngày trong 2 tháng để phục hồi nhanh hơn.

Vì vậy, bạn nên được bác sĩ hướng dẫn và tư vấn cụ thể để biết thời điểm bổ sung vitamin E thích hợp.

Tác dụng phụ của vitamin E

Trong một số trường hợp, vitamin E liều cao có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn như buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, phát ban, nhức đầu, mờ mắt, thậm chí là lú lẫn.

Dùng vitamin E quá liều sẽ gây buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, ... — Quá liều vitamin E gây buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, v.v.

Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng bổ sung vitamin E bằng đường uống có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và thậm chí tử vong ở những người mắc bệnh tim nghiêm trọng. Do đó, bạn cần thận trọng khi dùng vitamin E nếu bị tiểu đường, thiếu vitamin K, rối loạn chảy máu, bệnh gan, tiền sử đau tim hoặc đã từng bị đột quỵ.

Vitamin E được tìm thấy rất nhiều trong hạnh nhân, đậu phộng hay dầu hướng dương, dầu nành,…Bên cạnh đó, trái bơ, cải bó xôi hay bông cải xanh, cũng là những loại thực phẩm giàu vitamin E.

Ngoài ra, trong các loại sữa bột, nhà sản xuất cũng bổ sung một lượng vitamin E cần thiết, để cung cấp cho nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

Vitamin E có trong hạnh nhân, đậu phộng, dầu hướng dương,…

Lưu ý

Nhu cầu vitamin E của một người lớn là khoảng 15 mg mỗi ngày.
Không lạm dụng vitamin E. Việc lạm dụng loại vitamin này để làm đẹp có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là những người sử dụng vitamin E liều cao. Trong một số trường hợp, liều cao vitamin E tiêm tĩnh mạch có thể gây tử vong.
Không sử dụng vitamin E quá lâu. Phụ nữ ngoài 30 có thể làm đẹp bằng cách bổ sung vitamin E trong khoảng 1,2 tháng. Sau đó ngưng thuốc một thời gian rồi dùng tiếp.
Người khỏe mạnh không nên bổ sung vitamin E tổng hợp, chỉ nên bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin E. Cụ thể như: mầm lúa mì, đậu nành, dầu hướng dương, mầm gạo, giá đỗ, một số loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa và nhiều loại trái cây, v.v.
Một số người bị khô da, rụng tóc hoặc một số bệnh nhân mắc các bệnh như tiểu đường , cao huyết áp, mỡ máu nếu có chỉ định của bác sĩ thì nên bổ sung vitamin E.
Khi sử dụng cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, tuân theo chỉ định của bác sĩ về liều lượng và thời gian sử dụng. Đặc biệt cẩn thận với vitamin E dạng lỏng.
Những người có da nhờn sử dụng vitamin E tại chỗ có thể gây ra mụn. Loại này chỉ phù hợp với những người có làn da khô hoặc lão hóa.

Tôi uống vitamin E như thế nào? — Vitamin E được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm.

Khi sử dụng vitamin E với liều lượng cao trong thời gian dài, loại dưỡng chất này có tác dụng ngược lại, kích thích sự phát triển của các gốc tự do và đẩy nhanh quá trình lão hóa .
Ngoài ra, dùng vitamin E liều cao khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị tiêu chảy, khó tiêu .
Không nên tự ý dùng các loại thuốc bổ sung vitamin E với liều lượng lớn mà không có chỉ định của bác sĩ.
Dùng vitamin E liều cao khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị tiêu chảy

Tổng kết

Vitamin E có rất nhiều công dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa, tăng sức đề kháng, chống chóng mặt, đau đầu. Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vitamin E, vai trò và cách uống vitamin E hiệu quả, đúng cách cũng như những lời khuyên bổ sung vitamin E tốt cho sức khỏe.

The post Vitamin e là gì? Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ | Lưu ý appeared first on CÁCH TRỊ MỤN.

Nguồn: CÁCH TRỊ MỤN
https://trimunlamdep.com/vitamin-e-la-gi-cong-dung-lieu-dung-tac-dung-phu-luu-y/
https://trimunlamdep.com
Xem thêm tại:
https://trimunlamdepcom.blogspot.com/

Tìm kiếm Blog này

TRIMUNLAMDEP.COM - Tổng hợp cách trị mụn, kem, serum trị mụn tốt