Collagen là gì? Có tác dụng chống lão hóa ra sao? | Cách bổ sung collagen đúng, lưu ý

tháng 9 12, 2022

Collagen là gì? Có tác dụng chống lão hóa ra sao? | Cách bổ sung collagen đúng, lưu ý

Thành phần collagen bao gồm ít nhất 16 loại, trong đó 4 loại chính là loại I, II, III và IV, bao gồm:

Loại I: Loại I chiếm 90% collagen trong cơ thể và được tạo thành từ các sợi dày đặc. Nó góp phần vào sự phát triển của da, xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng.
Loại II: Loại II được tạo thành từ các sợi lỏng lẻo hơn và được tìm thấy trong sụn đàn hồi đệm khớp.
Loại III: Loại III hỗ trợ sự phát triển của cơ , các cơ quan và động mạch.
Loại IV: Loại IV giúp làm sạch và nằm trong các lớp của da.

Theo tuổi tác, collagen được sản xuất ít hơn và chất lượng của nó giảm. Đặc biệt, dấu hiệu giúp bạn dễ dàng nhận biết đây là làn da kém căng và nhăn nheo, sụn cũng yếu dần theo thời gian.

Theo nghiên cứu, khi bắt đầu bước vào tuổi dậy thì (từ 20 tuổi), tốc độ sản sinh collagen bắt đầu giảm 1% mỗi năm, tùy thuộc vào cơ địa khác nhau của mỗi người.

Cơ thể luôn cân bằng giữa việc sản xuất và mất đi collagen, ở độ tuổi dưới 20 lượng collagen được sản xuất nhiều hơn là mất đi. Từ 20 tuổi, quá trình này dần dần đảo ngược các vị trí trong mối quan hệ với nhau. Điều đáng buồn là chúng ta không thể ngăn chặn hoàn toàn quá trình này.

Lượng đường cao sẽ ức chế enzym tham gia sản xuất collagen và làm giảm độ đàn hồi của các sợi này, gây thiếu hụt collagen và giảm độ đàn hồi của da do cấu trúc của các sợi collagen bị phá hủy.

ảnh hưởng của việc hút thuốc — Ảnh hưởng của việc hút thuốc

Không còn nghi ngờ gì nữa, hút thuốc lá vốn dĩ rất có hại cho sức khỏe. Một trong những tác hại của việc hút thuốc lá là gây lão hóa da sớm . Điều này là do hút thuốc làm giảm lượng oxy đến các mô, khiến chúng bị tổn thương và chết đi, gây ra các nếp nhăn.

ánh sáng mặt trời

Tia UV từ ánh nắng mặt trời làm giảm lượng collagen trong cơ thể. Nó gây tổn thương DNA của các tế bào sản xuất collagen và thúc đẩy quá trình sản sinh các gốc tự do làm suy giảm collagen trên da.

bệnh tự miễn

Các bệnh tự miễn dịch là yếu tố di truyền gây cản trở đáng kể đến quá trình sản xuất collagen bình thường của cơ thể, khiến cơ thể đào thải lượng collagen dung nạp ra bên ngoài.

Collagen là gì? Collagen có tác dụng gì đối với làn da và cơ thể?

Sau tuổi 30, lượng collagen trong cơ thể giảm dần cả về số lượng và chất lượng, hệ quả là da mất đi độ đàn hồi và nhanh chóng hình thành các nếp nhăn .
Ngoài ra, các mô xương và sụn kém linh hoạt, dần xuất hiện các vấn đề về huyết áp, xơ cứng động mạch.
Ngoài ra, sự suy giảm collagen còn dẫn đến giảm thị lực. Độ bóng và chắc của móng tay và tóc cũng giảm dần theo thời gian.
Da không còn mịn màng, thiếu độ đàn hồi, nổi gân và mạch máu, sạm đen, dễ xuất hiện nếp nhăn ở khóe mắt, khóe miệng, bàn tay,…
Móng tay yếu và dễ gãy. Tóc khô, giòn và dễ gãy.
Mắt bị khô, giảm thị lực, xuất hiện quầng thâm và có thể có nhiều chấm trắng nhỏ ở phần lòng trắng của mắt.
Cơ và khớp trở nên đau nhức và mệt mỏi.

Bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng

Làm cách nào để bổ sung collagen?

Các peptide collagen dạng bột rất dễ bổ sung khi kết hợp với thức ăn. Dạng peptide không phải gel, nên được trộn vào sinh tố, súp hoặc bánh nướng, điều này sẽ không cản trở sự hấp thụ. Bạn cũng có thể sử dụng gelatin để làm kẹo dẻo hoặc kẹo dẻo. Ngoài ra, collagen làm từ da cá cũng là nguồn cung cấp collagen chất lượng cao.

Lợi ích của việc uống collagen là gì?

Những lợi ích của collagen đã được khoa học chứng minh bởi:

Khối lượng cơ bắp: Có một nghiên cứu năm 2019 cho thấy rằng sự kết hợp giữa bổ sung collagen peptide và tập luyện sức đề kháng làm tăng khối lượng cơ nhiều hơn so với giả dược.
Viêm khớp: Một nghiên cứu trên chuột năm 2017 cho thấy việc bổ sung collagen giúp bệnh viêm xương khớp phục hồi nhanh hơn ở chuột.
Độ đàn hồi của da: Trong một nghiên cứu năm 2019, những phụ nữ dùng chất bổ sung collagen đã cho thấy sự cải thiện về kết cấu da và độ đàn hồi của da. Collagen cũng được sử dụng trong các phương pháp điều trị tại chỗ để cải thiện chất lượng da bằng cách giảm thiểu các đường nhăn và nếp nhăn.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy chất bổ sung collagen có hiệu quả trong việc điều trị hội chứng rò rỉ ruột .

uống collagen — Uống collagen để tăng độ đàn hồi cho da

The post Collagen là gì? Có tác dụng chống lão hóa ra sao? | Cách bổ sung collagen đúng, lưu ý appeared first on CÁCH TRỊ MỤN.

Nguồn: CÁCH TRỊ MỤN
https://trimunlamdep.com/collagen-la-gi-co-tac-dung-chong-lao-hoa-ra-sao-cach-bo-sung-collagen-dung-luu-y/
https://trimunlamdep.com
Xem thêm tại:
https://trimunlamdepcom.blogspot.com/

Tìm kiếm Blog này

TRIMUNLAMDEP.COM - Tổng hợp cách trị mụn, kem, serum trị mụn tốt