Inositol (vitamin B8) là gì? Lợi ích đối với sức khỏe thế nào?

tháng 8 12, 2022

Inositol (vitamin B8) là gì? Lợi ích đối với sức khỏe thế nào? | Liều dùng và lưu ý

Inositol xuất hiện tự nhiên trong các loại thực phẩm như trái cây, đậu, ngũ cốc và các loại hạt. Cơ thể cũng có thể tạo ra inositol từ carbohydrate trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy bổ sung inositol có thể có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này cung cấp tổng quan chi tiết về lợi ích, liều lượng khuyến nghị và tác dụng phụ tiềm ẩn của các chất bổ sung inositol.

Inositol là gì?

Mặc dù inositol thường được gọi là vitamin B8, nhưng nói một cách chính xác thì nó không phải là vitamin mà là một loại đường có chức năng quan trọng trong cơ thể. Inositol có thể được tìm thấy ở nhiều dạng được gọi là đồng phân; Hai dạng phổ biến nhất là myo-inositol và d-chiro-inositol .

Inositol đóng một vai trò cấu trúc trong cơ thể con người như là thành phần chính của màng tế bào. Ngoài ra, inositol còn ảnh hưởng đến hoạt động của insulin – một loại hormone cần thiết để kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, nó ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh trong não, chẳng hạn như dopamine và serotonin.

Người ta ước tính rằng chế độ ăn uống của người Mỹ chứa khoảng 1g vitamin B8 mỗi ngày. Nguồn vitamin B8 tự nhiên rất dồi dào, bao gồm đậu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau

Tác dụng của inositol (vitamin B8)

Inositol có thể có lợi cho một số tình trạng bao gồm các vấn đề sức khỏe tâm thần, PCOS và rối loạn chuyển hóa.

Thông thường, vitamin B8 được bổ sung cho một số tình trạng bao gồm: lo lắng, trầm cảm, tiểu đường, cholesterol cao, hội chứng chuyển hóa và rối loạn hoảng sợ.

Ngoài ra, nhiều người tin rằng inositol có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer và ngăn ngừa một số loại ung thư. Một số người cũng sử dụng inositol để thúc đẩy sự phát triển của tóc hoặc để khắc phục chứng mất ngủ. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết để chứng minh những tác dụng này.

Theo nghiên cứu gần đây, inositol có thể có lợi cho một số bệnh bao gồm các vấn đề sức khỏe tâm thần, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và rối loạn chuyển hóa. Dưới đây là thông tin chi tiết hơn về tác dụng của inositol:

Vitamin B8 cải thiện rối loạn tâm trạng và lo lắng

Vitamin B8 Food Ingredients. Inositol Stock Vector - Illustration of citrus, nutritional: 244666313

Inositol được cho là có thể giúp những người bị trầm cảm, lo lắng và các rối loạn tâm thần khác bằng cách kích thích sản xuất các hormone serotonin và dopamine. Giả thuyết này được hỗ trợ bởi nghiên cứu cho thấy nồng độ myo-inositol trong máu có tác dụng hữu ích đối với chứng trầm cảm lâm sàng.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Psychopharmacology đã kiểm tra tác động của myo-inositol ở 20 người mắc chứng rối loạn hoảng sợ (PD). Sau khi dùng liều hàng ngày 18 g myo-inositol trong 4 tuần, những người tham gia nhận được liều hàng ngày 150 mg Luvox (fluvoxamine), một loại thuốc hướng thần thường được kê đơn, cũng trong 4 tuần.

So với một nhóm người bị Parkinson không dùng myo-inositol, những người dùng kết hợp myo-inositol và fluvoxamine có trung bình ít hơn 2,4 cơn hoảng sợ mỗi tuần.

Trong khi một nghiên cứu mù đôi trước đây cho thấy rằng liều 12 g inositol hàng ngày đã cải thiện điểm số trầm cảm so với những người dùng giả dược.

Vitamin B8 điều chỉnh các rối loạn chuyển hóa

Vitamin B8 là gì? Công dụng, lợi ích đối với sức khỏe - Medplus.vn

Có bằng chứng cho thấy inositol có thể điều chỉnh các rối loạn chuyển hóa có thể góp phần vào sự phát triển của một số bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.

Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Nội tiết Quốc tế cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 dùng myo-inositol và d-chiro-inositol hàng ngày cùng với thuốc trị tiểu đường; Kết quả Đường huyết lúc đói giảm đáng kể sau 3 tháng (192,6 mg / dl giảm xuống 160,9 mg / dl) và A1C (8,6% giảm xuống 7,7%)

Một nghiên cứu nhỏ khác được công bố trên tạp chí Menopause cho thấy myo-inositol có thể giúp điều trị hội chứng chuyển hóa ở phụ nữ sau mãn kinh. Theo nghiên cứu, những phụ nữ được kê đơn bổ sung myo-inositol trong 6 tháng đã cải thiện đáng kể huyết áp và mức cholesterol so với những phụ nữ được dùng giả dược.

Vitamin B8 giúp điều trị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

D-chiro-inositol có thể giúp kiểm soát PCOS, theo một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí Endocrine Practice. Nghiên cứu này được thực hiện trên 20 phụ nữ bị PCOS được sử dụng giả dược hoặc 6 g D-chiro-inositol một lần mỗi ngày trong 6-8 tuần [ 7 ].

Kết quả cho thấy D-Chiro-Inositol giúp điều trị một số bất thường liên quan đến PCOS, bao gồm huyết áp cao và lipid máu cao. Ngoài ra, nồng độ testosterone tăng cao – một sự mất cân bằng hormone liên quan đến PCOS – giảm 73%. Trong khi đó, ở nhóm dùng giả dược, mức testosterone tăng cao không giảm.

Nói chung, giúp cân bằng nội tiết tố có nghĩa là cải thiện các triệu chứng PCOS.

Một số ứng dụng khác

Inositol cũng đã được phát hiện để giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến ở những người dùng lithium, một loại thuốc thường được kê đơn để điều trị rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt, trầm cảm và rối loạn ăn uống.

Cơ chế hoạt động của inositol là gì?

Inositol có thể cân bằng một số hóa chất trong cơ thể có thể hỗ trợ các tình trạng như rối loạn hoảng sợ, trầm cảm, rối loạn ám ảnh và hội chứng buồng trứng đa nang.

Hiện tại vẫn chưa có đủ nghiên cứu về tác dụng của loại thuốc này. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc.

Liều dùng thông thường của inositol là gì?

Đối với rối loạn hoảng sợ: bạn dùng 12-18 g mỗi ngày.
Đối với rối loạn ám ảnh cưỡng chế: bạn dùng 18 g mỗi ngày.
Điều trị các triệu chứng liên quan đến Hội chứng buồng trứng đa nang : Bạn đang dùng D-Chiro-Inositol 1200 mg mỗi ngày.
Để điều trị bệnh vẩy nến do lithium: bạn dùng 6 g mỗi ngày.

Liều dùng của inositol có thể khác nhau đối với những bệnh nhân khác nhau. Liều lượng dựa trên độ tuổi, tình trạng sức khỏe của bạn và một số mối quan tâm khác. Inositol có thể không an toàn. Nói chuyện với bác sĩ và dược sĩ của bạn để tìm ra liều lượng phù hợp.

Dạng bào chế của inositol là gì?

Inositol (Vitamin B8): Tác dụng, cách dùng, tác dụng phụ, thực phẩm

Inositol có sẵn ở các dạng bào chế:

Các tác dụng phụ của việc dùng inositol là gì?

Inositol có thể gây buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về tác dụng phụ, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.

Những điều bạn nên biết trước khi dùng inositol?

Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn nếu:

Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bạn chỉ nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ;
bạn đang dùng các loại thuốc khác;
bạn có dị ứng với inositol hoặc các loại thuốc hoặc thảo mộc khác ;
bạn bị bệnh, rối loạn hoặc tình trạng khác;
Bạn bị dị ứng khác với thực phẩm, thuốc nhuộm, chất bảo quản hoặc động vật.

Bạn phải cân nhắc giữa lợi ích của việc sử dụng inositol với những rủi ro có thể xảy ra trước khi dùng. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng thuốc này.

Thực phẩm giàu inositol (vitamin B8)

Nhiều người vẫn thắc mắc không biết bổ sung vitamin B8 bằng thực phẩm được không? Câu trả lời là có. Bạn có thể nhận được tất cả vitamin B8 từ chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Có một số thực phẩm chứa nhiều inositol, chẳng hạn như trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Ngoài ra, một số thực phẩm như dưa hấu, bột yến mạch, trái cây họ cam quýt (trừ chanh) đặc biệt giàu myo-inositol.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đông lạnh hoặc nấu chín sẽ làm giảm hàm lượng inositol. Do đó, tốt nhất bạn nên ăn trái cây và rau tươi để đảm bảo bạn nhận được nhiều inositol hơn trong chúng.

Lưu ý

Hãy thận trọng nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào sau đây: các vấn đề về chảy máu, các vấn đề về gan hoặc tăng men gan hoặc bệnh loét.
Nếu bạn có lượng đường trong máu cao (tiểu đường), bạn cần theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu.
Tránh hoặc hạn chế uống rượu dưới 3 ly mỗi ngày. Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan. Rượu có thể gây đỏ mặt nhiều hơn.
Một vấn đề nghiêm trọng về cơ (tiêu cơ vân) đã xảy ra khi inositol niacinate được sử dụng với một số loại thuốc cholesterol cao như atorvastatin và simvastatin. Đôi khi điều này là chết người.

Tổng kết

Hy vọng bài viết trên đã cho bạn thêm thông tin về tác dụng, cách dùng, tác dụng phụ của thuốc bổ sung Inositol (vitamin B8). Đồng thời, bạn có cơ hội lựa chọn thực phẩm giàu inositol cho bữa ăn hàng ngày.

Xem thêm các thông tin mới tại: https://trimunlamdep.com/

The post Inositol (vitamin B8) là gì? Lợi ích đối với sức khỏe thế nào? | Liều dùng và lưu ý appeared first on CÁCH TRỊ MỤN.

Nguồn: CÁCH TRỊ MỤN
https://trimunlamdep.com/inositol-vitamin-b8-la-gi-loi-ich-doi-voi-suc-khoe-the-nao-lieu-dung-va-luu-y/
https://trimunlamdep.com
Xem thêm tại:
https://trimunlamdepcom.blogspot.com/

Tìm kiếm Blog này

TRIMUNLAMDEP.COM - Tổng hợp cách trị mụn, kem, serum trị mụn tốt